눈건강에 좋은 먹거리 4가지

눈 건강에 좋은 먹거리 4가지

1, 당근

당근은 눈 건강에 도움이 되는 음식하면 누구나 쉽게 떠 올릴 수있는 음식이다

그 많큼 실질적으로 눈건강에 도움이 되는 영양성분이 풍부하게 들어있다

당근에는 비타민A, 베타카로틴이 들어있어 눈건강을 촉진하는 작용을한다

비타민A는 눈의 표면을 보호하는 역할을 하고 베타카로틴은 강력한

항산화 작용을 통해 활성산소로부터 눈의 세포들을 보호하는 작용을한다

2, 옥수수

옥수수는 채소를 잘 먹지 않는 아이들도 거부감없이

먹을 수있는 식물성식품 중 하나다

옥수수에는 눈건강에 도움이 되는 항산화성분인

제이진탄과루테인이 풍부하게 들어있다

옥수수를 규칙적으로 섭취하면 백내장의 위험율이 줄어들고

눈의 멜라닌색소가 줄어드는 것을 예방할 수있다는 연구결과도있다

3, 고구마

고구마도 당근처럼 베타칼로틴이 풍부한 식품이다

또 비타민A, 비타민C, 식이섬유, 망간, 칼륨등이 풍부해

눈 건강을 지키는데 도움이된다

4, 올리브오일

연구에 따르면 트랜스지방이나 포화지방 함량이 낮은

음식은 망막질환을 예방하는데 도움이된다

올리브오일은 포화지방함량이 낮은 대표적인 식품으로

눈 건강은 물론 관상동맥질환과 염증, 당뇨 등을 예방하는데도 도움이된다

- 모닝뉴스 -