건망증을 예방하는 10가지 방법

건망증을 예방하는 10가지 방법

1, 규칙적인 운동은 기억능력을 향상시킨다

2, 뇌 전체의 고른 발달을 위해 머리를 쓰는 다양한

취미생활을 한다

3, 전문적인 분야에 관심을 갖고 공부를 하거나 책을 읽는다

4, 신문이나 TV 등을 통해 세상일에 관심을 갖는다

5, 새로운 정보를 받아 들일때 청각이나 시각 등 한가지

감각에만 의존하지 않는다

6, 뇌에 산소와 영양분을 원활히 공급하기 위해

술 담배를 억제한다

7, 충분한 수면과 운동 그리고 신선한 과일 채소를 많이 먹는다

8, 필요할 때마다 메모를 하여 기록을 남기는 방법도 좋다

9, 건망증을 심각하게 받아 들이지 말자

10, 기억해 둘 만한 일을 할 때는 그 일을 입밖으로 소리내어 말한다