새해엔 작심삼일 없어야죠

새해엔 "작심삼일" 없어야죠

2018년의 시작이 되었습니다

매년 신년초가 되면 많은 사람들이 새해 결심을 세운다

하지만 그 중 상당수는 작심삼일이 되게 마련

한 연구 결과에 의하면 신년 결심의 약 80%는 2월이 지나기

전에 결국 실패한다는 통계가 나와있기도 하다

이처럼 많은 사람들이 새해결심을 지키지 못하는 것은

동기부여를 제대로 하지 못하거나 아니면 목표를

너무 거창하게 세우기 때문일 경우가 많은데 새해결심을

지키는데 실패하면 자존감이 떨어지고 정신건강에도

좋지 않은 영향을 끼칠 수 있다는 게 전문가들의 말이다

따라서 새해를 기분 좋고 건강하게 시작하기 위해서는

신년결심을 쉽고 현실적으로 가능한 것들로 세워 실천하는게 좋다

USA 투데이가 전문가들의 자문을 바탕으로 제시한

작심삼일이 안되게 할 2018년 새해 결심 리스트는 다음과 같다

1, 치실 사용하기

치실 사용은 충치예방에 도움이될 뿐만아니라

다른 질병 예방에도 도움이된다

전문가들의 따르면 식사 후 1분에서 1분30초 가량

치실을 사용하는 것은 심장병 예방에 도움이 되고

소화기 영양분 섭취에 도움이 된다 전문가들은

치실사용을 잊지 않기 위해 치실을 칫솔 옆에 같이 둘 것을 조언한다

2, 주치의 만나기

새해에는 미뤄왔던 건강검진을 받기 위해 병원예약을 잡을 것을 권한다

주치의를 만나 건강을 체크하고 나이와 건강에

맞는 혈압검사 전립선검사 유방암검진 피부암검진

대장암검진 등과 같은 검사를 받도록 한다

3, 과일즙 대신 그대로 먹기

2018년에 더욱 건강해지기를 바란다면 과일과채소를

갈아서 주스로 마시는 것을 중단하고 과일과채소를 있는 그대로

섭취하라는 조언이다 전문가들은 과일을 갈아 마시면

과일내 섬유질이 파괴되고 설탕을 많이 섭취하게 되어

과일과채소를 통으로 먹는 것 보다 영양가가 없다고 설명한다

- USA 투데이 전문가 추천 결심 리스트 -